如何健康有效的减肥

提问者:匿名网友  

提醒:该问题下回答为网友贡献,仅供参考。

    热心网友 2019-06-20 00:57

    关于健康有效地减肥,做主要的就是管住嘴,迈开腿。想要健康有效的减肥,需要遵循相关的饮食原则。第一,控制食量。这是针对食欲比较旺盛的朋友来说的,如果你的食量比较大,那么在吃饭的时候,有意识的去减少食物的摄入量,尤其是淀粉含量高的食物和一些高糖分的食物,最好少吃,甚至不吃。第二,要减少热量的摄入,这就要求我们选择吃一些低热量的食物,这样才能控制热量的摄入。

    掌握好正确的运动原则,有助于我们健康有效的减肥。第一,运动要多样化,在进行运动减肥时,不要每天老是做一种运动,应该多尝试一些其它的减肥运动,比如今天练瑜伽,每天就去慢跑、游泳或者登山,这样才能让减肥更有效果。第二,掌握好运动的时间,一般建议每次的运动时间为四十分钟以上,这样才能更好的燃烧脂肪,达到减肥的目的。

    热心网友 2019-06-19 01:57

    下个健身软件

    热心网友 2019-06-18 02:57

    我想一次把减肥写清楚,发现牵扯了太多的东西,实在没有时间一次写全了。这帖子如果不负责任地写也得1千来字,负责任地写可能要4-5万字,即使写了4,5万字,很大程度上,我可能还会遇到一些经典回复”好贴,收藏了(潜台词是:有时间再练!)”,这是给我最大的打击,我希望分享一些东西有人可以去实践,并有相关反馈。基于此,这帖子分几部分写,大家先看着练吧,每周有时间我就过来接一篇,如果实践反馈不好,那我就不写了。

    减肥,塑形,增肌其实都可以归类在以良好体型为目的的训练。但本质上良好的体型是良好运动能力的附属表现。我写这个帖子入手的角度稍大,会牵扯很多减肥这件事之外的东西,希望大家不仅仅是知道该怎么减肥,而是要理解到该怎么运动,怎么训练。若都看明白了也差不多成了个初级健身教练了。
    大家都在问为什么有人跑步能减肥我跑步就不能减?减肥做什么运动好?
    这两个问题有同样一个答案,就是每个人的身体有较大的差异化,所以每个人都需要特别对待才能减肥,当然,特别对待不是指不同的人不同的训练手段,训练手段多少有重复,不可能10亿人减肥就用10亿种训练方法。我们可以做的是同一种训练,在强度,频率,训练总量,周期等因素上做一些人为的监控,让同样一种运动也能适应不同身体素质的人,比如两个人都在跑步,但是他们目的可能完全不一样,一个人可能是为了减肥,另一人也许就是在放松而已。
    因此减肥的首要任务不是理解什么运动适合减肥,而是了解你自己的身体状况到底怎么样?
    这第一篇开始我来掰一掰健身行业的秘密,教大家如何给自己做体能测试
    针对不同人群的体能测试不一样,运动员,普通成年人,老年人,小孩儿,体能测试的手段都有差异。这里给大家介绍最基础的,最训练要求最低的,比如减肥,塑形,增肌的普通成年人体能测试方法。
    基础体能测试的目的很简单来说,就是判断你是否有足够能力,以不受伤为前提,进行一些实现你健身目标的基础运动。
    健身房的会员一般都会接受私人教练的免费体能测试,所以体能测试的另外一个功能是,这给私教和会员建立了一个直接对话的平台,会员可以更好了解教练的专业性,私教可以更好知道会员的问题所在,并给出专业性的建议。
    不过你去健身房做体能测试的时候一定要当心一些教练,他可能会欺负你不懂体能测试的内容,把你的问题扩大化,然后促使你去买他的私教课,而实际上你只需要他的一些建议就行,完全不需要上私教课。这里教大家如何给自己做体能测试的目的也是免得各位上当受骗,同时督促下健身行业发展,因此看到的人越多越好

    热心网友 2019-06-17 03:57

    管住嘴,迈开腿!

    友情链接:好听的dj音乐上950dj网:http://www.950dj.com